SANTÉ ET VITALITÉ : LES CLÉS D'UNE VIE ÉQUILIBRÉE
La santé et la vitalité sont des aspects importants de la vie de tout individu. Elles permettent de profiter pleinement de chaque jour, d'accomplir les activités quotidiennes avec facilité et d'avoir la force nécessaire pour faire face aux défis de la vie. Pour atteindre un état de santé et de vitalité optimal, il est important de prendre soin de soi et de suivre les conseils de professionnels de la santé.
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SANTÉ ET VITALITÉ : LES CLÉS D'UNE VIE ÉQUILIBRÉE
La santé et la vitalité sont des aspects importants de la vie de tout individu. Elles permettent de profiter pleinement de chaque jour, d'accomplir les activités quotidiennes avec facilité et d'avoir la force nécessaire pour faire face aux défis de la vie. Pour atteindre un état de santé et de vitalité optimal, il est important de prendre soin de soi et de suivre les conseils de professionnels de la santé.
L'ALIMENTATION : UNE BASE SOLIDE POUR LA SANTÉ
L'alimentation joue un rôle crucial dans la santé et la vitalité. Il est important de manger une alimentation équilibrée et variée, riche en fruits et légumes, en protéines maigres et en graisses saines. Il est également conseillé de limiter les aliments transformés, riches en sucre et en graisses saturées.
Il est important de prendre le temps de manger, de mastiquer lentement et de savourer chaque bouchée. Cela permet de mieux digérer les aliments et de mieux en tirer les nutriments.
Découvrez notre article sur une alimentation saine ci-dessous :
Une alimentation à base de plantes
L'EXERCICE PHYSIQUE : UNE SOURCE DE VITALITÉ
L'exercice physique est un autre facteur clé pour maintenir une bonne santé et une grande vitalité. Il peut aider à renforcer les muscles, à améliorer la santé cardiovasculaire et à réduire le stress. Il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement, au moins 30 minutes par jour.
Il n'est pas nécessaire de faire du sport à proprement parler. Le corps humain est fait pour marcher, c'est une de ses fonctions principale et la marche peut apporter de grands bénéfices sans avoir besoin de faire des sports intenses.
Il peut s'agir d'une marche rapide, d'une séance d'étirements ou d'une autre activité physique douce que vous appréciez comme le tai chi ou le yoga par exemple. L'important est de trouver une activité qui vous plaise et de la faire régulièrement.
LE SOMMEIL : UNE SOURCE DE RÉCUPÉRATION
Le sommeil est également important pour la santé et la vitalité. Il permet au corps de se reposer et de récupérer après une journée active. Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour maintenir un bon état de santé.
Il est important de créer un environnement de sommeil paisible, de limiter la consommation de caféine et d'éviter de travailler tard le soir pour maintenir un sommeil réparateur.
Frédéric a fait de nombreuses vidéos au sujet du sommeil, ses conseils principaux sont :
Se coucher le plus tôt possible pour s'adapter à notre rythme circadien (21-22h est idéal)
Ne pas manger le soir, 4 heures au moins avant de se coucher, pour éviter de bloquer la production de mélatonine
Ne pas regarder les écrans 2 heures avant le coucher pour la même raison que ci-dessus
Prendre une douche chaude, juste avant de se coucher
Méditer et/ou faire quelques étirements ou exercices de respiration doux
Noter sur un papier ce à quoi vous pensez, ce que vous avez à faire le lendemain et ainsi vider votre esprit avant de dormir
SAVOIR UTILISER DES REMÈDES NATURELS POUR MAINTENIR UNE BONNE SANTÉ
Il est important d'utiliser des remèdes naturels afin d'éviter les effets secondaires de nombreux produits chimiques, ceux ci intoxiquent le corps et empêchent le fonctionnement naturel de nombreux processus dont la production d'hormones qui approte un sommeil réparateur.
Frédéric conseille quelques remèdes de base qui chacun.e devrait avoir chez soi :
L'argile que ce soit en interne ou en externe, un remède universel
Le chlorure de magnésium, pricnipalement pour les troubles digestifs et infections légères
Le DMSO, un substance provenant des arbres très peu connu
Le dioxyde de chlore, un produit controversé mais qui a fait ses preuves comme dans le traitement de la malaria d'après les adeptes de ce produit
LE JEÛNE SEC, HYDRIQUE ET JEÛNE INTERMITTENT
Le jeûne est un concept qui a été pratiqué depuis des siècles dans de nombreuses cultures pour des raisons religieuses, spirituelles et médicales. De nos jours, il est de plus en plus populaire pour son impact positif sur la santé et la perte de poids entre autres. De nombreux centres partout dans le monde se sont ouverts pour pratiquer le jeûne sec et le jeûne hydrique. Frédéric propose également des stages de jeûne pour celles et ceux qui souhaitent réaliser un jeûne en étant accompagné (voir infos sur ce site ).
Il existe plusieurs types de jeûne, y compris le jeûne sec, le jeûne hydrique et le jeûne intermittent.
Le jeûne sec implique de ne pas manger ni boire quoi que ce soit pendant une période déterminée. Le jeûne hydrique consiste à ne boire que de l'eau pendant une période déterminée, tandis que le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes de jeûne et de consommation de nourriture avec en moyenne une période 16h sans manger chaque jour.
Chacun de ces types de jeûne a ses propres avantages et inconvénients, et il est important de bien se renseigner avant de commencer un jeûne, la chaîne youtube de Frédéric contient de nombreuses vidéos à ce sujet dont un suivi jour après jour de son jeûne sec de 9 jours. Les études montrent que le jeûne peut avoir des bénéfices pour la santé tels que la réduction du risque de maladies chroniques, l'amélioration de la fonction cognitive et la perte de poids.
Dans l'article ci-dessous, nous allons explorer en profondeur les avantages et les inconvénients du jeûne sec, hydrique et jeûne intermittent et discuter des meilleures façons de les intégrer dans un mode de vie sain.
Le jeûne hydrique et le jeûne sec
L'EAU DISTILLÉE ?
L'eau distillée est une forme d'eau pure obtenue par un processus de distillation pour éliminer les impuretés et les minéraux. Elle peut offrir des avantages pour la santé tels qu'une hydratation optimale, une aide à la détoxification, une amélioration de la digestion, un contrôle des niveaux de pH, une prévention des maladies, une amélioration de la santé cardiaque, des reins et une prévention de l'ostéoporose. L'eau distillée peut être produite à la maison avec un distillateur.
Pour en savoir plus à ce sujet vous pouvez lire cet article :
L'eau distillée c'est quoi ? Bienfaits pour la Santé
LA GESTION DU STRESS : CLÉ POUR LA SANTÉ MENTALE
Le stress est un facteur qui peut avoir un impact négatif sur la santé mentale et physique. Il est important de trouver des moyens de gérer le stress pour maintenir un bon état de santé.
Des activités telles que la méditation, le yoga et la pratique de la respiration peuvent être utiles pour gérer le stress. Il est également important de prendre du temps pour soi, de faire des activités qui nous plaisent et de passer du temps dans la nature pour améliorer notre bien-être mental.
CONCLUSION
En conclusion, la santé et la vitalité sont des aspects importants de la vie qui nécessitent une attention constante. En suivant les conseils ci-dessus, en prenant soin de soi et en mettant en place des habitudes saines, il est possible de maintenir une bonne santé et une grande vitalité à tout âge.
