« Gérer le stress de nos enfants grâce au Coaching Holistique »

Vous trouverez dans cet article de Caroline, Coach et thérapeute Parental et Familial, qui a aussi suivi la formation de Frédéric, des réponses à des questions communes sur le stress chez l'enfant particulièrement, ainsi que chez les adolescents et les adultes...

Comme par exemple :

Comment se manifeste le stress chez l'enfant ?

Comment calmer le stress chez un enfant ?

Pourquoi les enfants sont stressés ?

Comment reconnaître un enfant perturbé ?

Comment faire baisser le stress ?

Quelles sont les causes du stress ?

Comment calmer les angoisses d'un enfant liées au sommeil ?

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Les sources de stress chez les enfants, comme pour les adultes d’ailleurs, ne sont pas les mêmes et elles diffèrent d’un individu à un autre.

Pour un enfant, les différentes causes peuvent être :

• Une situation nouvelle ou imprévue (déménagement, changement d’école, de nounou…)

• Une perte de contrôle comme une séparation des parents ou encore la maladie.

• Ego qui se sent menacé (parler seul devant la classe, la violence…)

• Environnement peu propice au calme (télé allumée, pas d’intimité, beaucoup de bruit à la maison…)

Comme pour les causes, les symptômes se traduisent de différentes façons :

• Fortes réactions émotives

• Problèmes de concentration

• Anxiété à la séparation

• Repli sur soi et l’isolement

• S’inquiète de l’avenir, anticipe chaque action de la journée

• Difficultés d’endormissement, troubles du sommeil, cauchemars répétitifs

• Difficultés d’apprentissage

• Relation à la nourriture particulière (mange très vite, en plus grande quantité, grignotage […])

Il n’est souvent pas évident d’identifier la cause du stress chez un enfant car parfois lui-même est incapable de l’exprimer ou n’en a tout simplement pas conscience.

Le coaching holistique permet une amélioration de l’état de stress grâce à différentes techniques qui permettent de travailler sur plusieurs plans : mental, émotionnel, spirituel et physique.

Comment :

En agissant contre le stress dans toutes les dimensions de l’être.

En accompagnant les parents et l’enfant à s’exprimer grâce à des outils issus C.N.V. (Communication non violente), de la Gestalt ou de l’hypnose. J’ai remanié certaines techniques pour les enfants au travers du jeu, du sensoriel, de la méditation ou encore de l’art… Afin de faciliter le relâchement du poids du stress et des émotions de manière plus ludique.

Toutes ces techniques permettent de mettre en lumière des comportements dont nous n’avons pas conscience et qui jusque-là pouvaient induire davantage de stress à nos enfants.

Pour cet article traitant un sujet aussi vaste qu’est le stress, je n’ai pas su faire court… parce qu’il me tenait à cœur de vous proposer quelques outils intéressants afin de vivre avec votre enfant des moments de bien-être, de recentrage et de partage.

Le simple fait que l’enfant se sente accompagné dans ce qu’il vit, a un fort pouvoir résilient, rassurant et contribue fortement à réduire son stress.

• LES BOUTEILLES SENSORIELLES
  
  

Selon l’âge, les exercices seront à adapter mais certains peuvent convenir à tout âge et l’un de mes préférés est de s’allonger sur le dos, au sol avec votre enfant et de manipuler avec lui des bouteilles sensorielles. (Vous trouverez des tutos faciles à réaliser sur internet) Jolies, colorées et scintillantes elles sauront apaiser et vous transporter dans des moments intenses de contemplation.

• LE SABLE KINETIC

Véritablement la matière la plus déstressante au monde… un sable qui ressemble étrangement à du sable mouvant et qui se sculpte sans être mouillé !

N’avez- vous jamais éprouvé un état de bien être à simplement plonger vos mains dans le sable fin ? Laissé aller vos pensées à cet instant sensoriel ?

A tester d’urgence pour petits et grands…

• L’ACCOMPAGNEMENT AU SOMMEIL
  
  

Lorsque bébé a moins de 2 ans, le cododo est la manière la plus rassurante pour endormir son enfant. Si pour diverses raisons qui vous sont propres, vous ne souhaitez pas pratiquer le « cododo », je vous propose cette alternative qui se fait tous les jours en crèche, avant tout pour des raisons de sécurité évidentes mais très rassurante de mon point de vue :

"L’accompagnement au sommeil"

Si votre enfant présente des difficultés à l’endormissement (angoisses, stress, peurs, se relève plein de fois ou que son sommeil est perturbé par des cauchemars, des réveils nocturnes…) c’est la solution la plus résiliente pour lui-même.

En effet, il suffit simplement de vous assoir près de votre enfant sur une chaise confortable ou sur un coussin au sol et juste « être présent ». N’ayez aucune crainte quant à la prise d’une mauvaise habitude, quand il se sentira suffisamment en confiance pour aborder le sommeil seul, sans angoisse et sans stress il le fera de lui-même.

Le sommeil peut-être une source de stress très grande pour un enfant, il se retrouve seul, dans le silence, la pénombre…ils ont radicalement peur de s’endormir car pour eux, ce peut être comme « mourir ».

Et ce peut-être également une source de stress pour vous, chaque soir, à devoir gérer les crises, le rassurer alors que vous avez sans doute besoin de temps pour vous-même.

Cette ambiance est très propice à la discussion et à la confidence. Vous serez très surpris de ce qu’il pourra vous dire et c’est souvent lors de ces moments qu’il exprimera (selon son âge) ses tracas, ses peurs, ses angoisses…

Pour rejoindre la dimension sensorielle, vous pouvez lui proposer un message qui facilitera le lâcher prise et contribuera au relâchement de son corps. Pour les plus petits, les massages permettent l’acquisition du schéma corporel (mon corps, mes bras, mon visage…)

• LA COHERENCE CARDIAQUE
  
  
  Le concept de la cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et en neuro-cardiologie. Elle est apparue aux Etats-Unis, il y a une vingtaine d’années, et son impact bénéfique sur la gestion du stress a été mis en lumière par l’Institut HeartMath. Il a notamment été montré que cette méthode a de nombreux bénéfices sur la santé. Elle joue un rôle important dans la prévention des maladies cardio-vasculaires. Son application permet aussi parfois de s’affranchir d’anxiolytiques et/ou d’antidépresseurs. » (source ifemdr.fr)
  
  

Il s’agit d’exercices de respiration qui permettent d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété grâce à des capteurs et un logiciel bio-feed back mais aujourd’hui il existe beaucoup de vidéos sur YouTube faites pour la cohérence cardiaque. Elles sont plus accessibles, relativement intéressantes et suffisantes. De plus, il existe des formats pour enfants, alors pourquoi pas le faire en famille !


Pour plus d'informations sur les accompagnements que propose Caroline, vous pouvez cliquer sur les liens ci-dessous :

Caroline Joie

St Maurice l'Exil (38) (Secteur Lyon, Vienne et Valence)
Séance en visio possible sauf pour les coachings familiaux.

Coach de vie individuel et familial spécialisée dans la relation d'aide auprès des adolescents.

Relâchement émotionnel, gestion des émotions, confiance et estime de soi.
Se reconnecter à soi pour se réaliser pleinement.

Coaching familial : réinstaurer l'écoute, la communication et la cohésion grâce à des ateliers et jeux de rôle. J'offre mes conseils d'aide à la parentalité basés sur l'éducation positive et bienveillante pour les parents désireux d'emprunter ce type d'éducation.

Accompagnement de l'ado. : Des séances basées sur le relâchement émotionnel, la découverte de ses valeurs, de ses besoins pour gagner confiance et estime de lui même. Avec toute ma bienveillance, j'offre un lieu où il sera entendu, accepté et reconnu dans cette période si importante de sa vie. La finalité de ces séances est de lui permettre d'aborder plus sereinement la transition vers l'âge adulte dans une meilleure compréhension de lui même.

email : caroline.realcoaching@gmail.com

Téléphone : 0676751610

Site internet : www.realcoaching.fr